Vamos ser honestos: quem nunca fingiu que passou o fio dental só pra agradar o dentista? Pois é… o hábito é um dos mais negligenciados quando o assunto é higiene bucal.

O problema é que, mesmo com escovação impecável, não usar o fio dental deixa quase metade dos resíduos acumulados entre os dentes — e isso é um prato cheio para cáries, mau hálito e doenças gengivais.

E não é só uma questão de “passar ou não passar”. Muita gente até usa o fio dental, mas de forma errada, sem alcançar o lugar certo ou causando machucados na gengiva. A estimativa é que cerca de 80% das pessoas não saibam usar corretamente o fio dental. E isso torna o cuidado ineficiente.

Mas não se preocupe! Neste post, você vai aprender por que o fio dental é tão importante, como usá-lo da forma certa e quando ele deve ser incluído na sua rotina. Tudo de forma leve, prática e com orientações de quem realmente entende do assunto.

Por que o fio dental é tão importante?

Imagine um quintal bem varrido, mas com os cantinhos cheios de folhas escondidas. É mais ou menos isso que acontece quando você escova os dentes sem usar fio dental. A escova limpa as superfícies visíveis, mas não alcança os espaços entre os dentes e logo abaixo da linha da gengiva — exatamente onde as bactérias adoram se esconder.

Esses resíduos, quando acumulados, formam placa bacteriana, que depois endurece e vira tártaro. O problema não é só estético: a placa e o tártaro são os responsáveis por inflamações nas gengivas (gengivite), mau hálito persistente, sangramentos e até a perda de dentes.

Usar o fio dental todos os dias evita esse acúmulo, limpa as áreas difíceis e ainda previne doenças que, se não tratadas, podem comprometer a saúde da boca inteira — e até do corpo, como já vimos quando falamos da relação entre doenças gengivais e problemas cardíacos.

Como usar o fio dental do jeito certo

Vamos ao passo a passo de uma boa escovação com fio dental — e não, não é só enfiar o fio entre os dentes e puxar pra fora!

1. Use cerca de 40 cm de fio dental. Enrole a maior parte em um dos dedos médios e o restante no dedo médio da outra mão, que vai recolher o fio conforme ele for sendo usado.

2. Segure o fio com firmeza, usando o polegar e o indicador para guiá-lo.

3. Deslize suavemente entre os dentes, com movimentos de vai e vem. Nunca force ou pressione contra a gengiva.

4. Quando o fio alcançar a base do dente, faça um movimento em “C”, contornando a lateral do dente e entrando delicadamente sob a gengiva.

5. Use um pedaço limpo do fio para cada dente.

6. No final, enxágue a boca e veja a diferença.

Se você usa aparelho ortodôntico, o ideal é usar um passador de fio (ou “passa-fio”) para facilitar a introdução do fio dental entre os bráquetes.

E se tiver dificuldades motoras, existe fio dental com haste plástica (os chamados “flossers”), que podem ser uma alternativa mais prática para incluir o hábito na rotina.

Quando usar o fio dental?

A dúvida é comum: fio dental antes ou depois da escovação? A resposta mais atual dos especialistas é: antes da escovação.

Usar o fio dental antes ajuda a soltar e remover as partículas entre os dentes, o que facilita a ação do creme dental e do flúor durante a escovação. Assim, a limpeza se torna mais eficiente, e você potencializa o efeito protetor da pasta.

O ideal é usar o fio dental pelo menos uma vez por dia, preferencialmente à noite, quando temos maior acúmulo de resíduos e ficamos mais tempo sem higiene bucal durante o sono.

Dói ou machuca?

Se for feito com pressa ou de forma errada, o fio dental pode causar desconforto, sim. Mas isso não é normal. Se suas gengivas sangram quando você usa o fio dental, é sinal de que elas já estão inflamadas — e isso pode ser por falta de limpeza adequada.

Com o uso regular e a técnica correta, o sangramento tende a desaparecer em poucos dias. E se persistir, é importante procurar um dentista, porque pode haver algum problema mais profundo, como gengivite ou periodontite.

O fio dental não deve doer, machucar ou ferir. Ele deve se adaptar ao seu dente com delicadeza, deslizar suavemente e deixar a boca mais limpa e saudável.

Quais os tipos de fio dental?

Sim, existem vários! E escolher o tipo certo pode fazer toda a diferença:

• Fio tradicional (não encerado): remove bem a placa, mas pode desfiar mais facilmente.

• Fio encerado: desliza melhor entre dentes muito juntos.

• Fita dental: mais larga e achatada, ideal para espaços maiores entre os dentes.

• Fio com flúor: ajuda a potencializar a proteção contra cáries.

• Flossers (com haste plástica): práticos para quem tem dificuldade de coordenação.

Se tiver dúvidas, vale pedir orientação ao dentista. Ele vai indicar o melhor tipo de fio de acordo com seu caso.

Criando o hábito de usar fio dental

Mudar a rotina pode ser difícil no começo, mas depois vira automático. Uma boa dica é deixar o fio dental sempre visível no banheiro, junto da escova. Isso ajuda a lembrar.

Outra ideia é começar aos poucos: use o fio dental em uma escovação por dia. Depois, vá tornando isso parte natural da sua higiene. Lembre-se: é melhor passar uma vez bem feito do que nunca passar por preguiça ou falta de tempo.

Se você tem filhos, ensine desde cedo. O hábito precisa ser incentivado na infância — com supervisão, claro — pra se tornar natural na fase adulta.

O fio dental é pequeno, mas faz uma diferença enorme

Pode parecer só mais um detalhe no meio da correria do dia a dia, mas usar o fio dental é um dos maiores gestos de cuidado que você pode ter com sua saúde bucal. Ele evita problemas silenciosos, protege suas gengivas, mantém o hálito fresco e complementa a escovação como nenhum outro produto.

É o tipo de coisa que você sente falta só quando o problema aparece — e a gente não quer que isso aconteça. Com alguns minutos por dia, você garante um sorriso mais limpo, mais saudável e muito mais duradouro.

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